善士问：

我就是观呼吸的时候，这个地方就感觉鼻子很痒，这是为什么呢？

达照法师答：

吸气进来有点感觉，触觉，就是接触到鼻子会有一种痒的感觉的。

问者：有一点不舒服。

如果你觉得那不是不舒服，那是一种很舒服的，它马上就觉得很舒服，没有关系。就是因为这个风大，风大如果调好了以后，就是身体的气脉在动的时候，它带动的是火大。就地水火风这四大在调节，我们在数息的时候它是风大，就气啊，气息进出。

气息在动的过程，就是摩擦它会产生热能，外面吸进来的呼吸有凉快，好像是凉的呼吸，但是吸到你身上里面就是变成热能了，它会产生热能。我们人身上为什么会热？就是你不停地呼吸才产生的热能，包括我们吃饭喝水当然也是。这个热能他感受到的，首先感受到的是痒，所以你感觉鼻子实际上是比较敏感，这是对的。

问者：是先观鼻子那个呼吸，还是观这个地方有个白色的东西？

对，就白色的那个绿豆一样大的，就想象像绿豆一样大的烟雾一样的，是空的，不是真实的一个东西。就像有一团小小的、绿豆那么大的雾，你吸气进来，就觉得这里有东西从这里进来了，这是气，就气息的气。那数息呢，它是吸进来了，数息的时候，吸气的时候就在那里数一，完了以后呢出去，再进来就数二，就一到十，心一直停在那个数上面，就是六妙门的第一个方法。可以反复地数。

数到最后，心已经很静下来了，第二个阶段就是随。随就是随这个呼吸，进来气进来，进来是长就知道长，是短就知道短，然后是吸气就知道是吸气，是呼气就知道是呼气，这样子慢慢地，就那个一到十就不用数了，心就开始不用累了，更轻松了。这是第二步。

然后第三步，心完全静止停下来了。因为到第二步的时候，随息的时候，就慢慢感觉到那个呼吸不只是从鼻子进来，而是在全身的每个毛孔都会有呼吸，都会有进来、出去的这种感觉，然后他就觉得鼻子可以停下来，心也可以停下来，让身体的毛孔自己去呼吸。到了三禅天的人他呼吸就停止了，就三禅的境界，表面上看鼻子就没有呼吸了，实际上他有呼吸的，他全身的毛孔都会有呼吸，《永嘉禅》里面有讲过。

其实我们在坐禅的时候，就是地水火风这四大开始调节。调节呢，这个最快的实际上是风大先调。风大先调，就是最初我们感觉到身体会动，或者哪个地方有不舒服，哪个地方舒服，就身体的感觉，首先是第一个有动的感觉；第二个就是有暖的感觉；第三个就是有凉，凉，坐到那里很清凉的感觉；第四个地大呢，就感觉很坚固，坐在那里动也动不了了，感觉很凝固在那里了，就这种。四大进行调节会有不同的感触发生。

选自达照法师2011.7.20在成都文殊院答疑

转自微信公众号：安福利生