练习静坐中的动中禅,能很快让自已的心沉淀、宁静下来。但每次练习一段时间后,整个头都会感到很胀痛,是否因为太用力?太集中精神了?(2010.07.13台湾)

答:对!因为你太用力,所以要去调整,调整到能够放松、很放松。练习静坐中的动中禅你越放松,你越能够觉察到微细的波动、觉受。那当然在这个过程,无意中会绷紧,这是很正常。你没有去练习的话,你不知道自己常常处在紧张的情况。你有去练习之后,你会开发更高的觉性,这时候,你就更容易觉察到自己有没有绷紧。有绷紧,就随时让自己放松、放松。