标题：初学打坐的正确姿势是什么

内容：
一、盘腿 盘腿，即跏趺坐，可以分为双跏趺坐和单跏趺坐两种。

双跏趺坐就是通常说的双盘，是指两只脚掌放在大腿上，这种坐法是最为稳固的。

二、竖脊 打坐的时候，最好在臀部垫上一个软垫，让自己的脊柱处于既不前倾也不后仰的竖直状态，这样可以让身心都觉得舒适，更易于久坐。

三、手结定印 就是双手自然下垂，然后左掌放在右掌上，手背向下，掌心朝上，两只大拇指微微轻触。

然后双手轻轻放在腹前的大腿上，手肘微微向外张开，保持放松。

四、平放肩胸 安坐好之后，还要注意平放肩膀和含胸拔背。

肩部肌肉要保持放松，如果自己无法看到，可以请别人帮忙矫正。

肩膀要平，不能左右偏斜。

打坐时不需要挺胸，只需要微微含胸，觉得自己的脊柱竖直就可以了。

五、头正、微收下颚 当安坐好时，竖直颈椎，微收下颚。

然后微收下巴，但不是低头，这样更为有助于保持深长的呼吸。

六、舌抵上腭 当我们闭上嘴唇时，舌尖会自然抵在上牙龈处。

所以只要稍稍留意即可，不用太过刻意用力抵住上颚。

七、收敛双眼 这个视具体的情况而定。

如果身处的环境光线过于强烈那可以将眼睛轻轻闭上，只留一丝光线。

若是初次打坐，那么要按照这几点进行，这样在打坐时既不会出错，也不会让身体受到影响。

而且只有正确打坐，才能体会到其中的好处。

为此，对于正确的打坐姿势大家一定要重视。

发布时间：2025-03-16 07:52:23
来源：学佛笔记
链接：https://www.zatong.cn/Note/13202.html