如何克服腿子疼

我们打坐为什么一上来就会腿子疼?这与我们无始以来的业力有关,在眼前表现出来的境界就是心太刚强,不柔软。所以,我们对疼痛的腿子要像对一个非常柔软的婴儿一样来善待它,感恩它。心柔和了,腿子慢慢也就会变得柔软。当身心调和了,血脉通了,自然会好起来。

应该知道,疼是因为血脉没有打通的原因,如果血脉打通了,疼不但会消失,而且人会非常舒服。如果这个时候不对抗,或者说装死。那么,疼痛的确不会很快消失,但是疼痛会慢慢麻木或者减轻。时间长了血脉会被打通,所以自己常常是建议大家拼命忍住不动。

这个时候不但要忍着不动还要学会忍的技巧。因为不会忍的时候实际上是在对抗,跟疼痛对抗,这样对抗的话,会越来越疼。所以,自己常说对抗最能使得腿子疼。因为我们的心刚强,我们就有能力去对抗。对抗的结果自然是越来越疼,很快就进入疼痛的死循环。

这个过程是这样的,当我们觉得有块肌肉很疼的时候,我们不自觉地会调动边上的那块肌肉去放松它,试图通过放松使得很疼的肌肉不再疼痛。事实上适得其反,原先疼的肌肉还没有缓过来,被调动起来的肌肉也疼起来了。结果就堕入死循环,浑身疼。

只有去放下,把疼痛放下才能真正解决腿子疼的问题。怎么放下,死人是放下的最高标准,所以很多祖师都号称自己是这个死心禅师,那个死心什么的。所以,我们要想办法装死人,不去对抗,把对抗的心放下。这样我们才能避免走入疼痛的死循环。

当然平时的忏悔业障很重要。因为我们在忏悔业障的功课上缺了太多的课程。所以现在要补上这些缺少的课程。多拜佛、多拜经、多拜忏是忏悔业障的最好方法。比如现在给大家介绍的拜经机器,就是一个非常好的帮助你忏悔业障的工具。

这个工具不但能够帮助你忏悔业障,还能训练你的专注。因为拜经机器能够起到帮助你达到反闻闻自性的效果,能够使得你专注起来。这就好比自己打坐是靠自己的力量渡河,而用拜经机器拜经就是在河上拉了一根绳子,让你沿着这个绳子渡河。

因为专注是一切修行法门的特点,自己也曾经有过这样的体会,用功越专注的时候越感觉不到腿子疼。包括现在也是这样,现在并不是腿子不疼了,而是自己知道如何应对;如何装死;如何放下;如何不理它;如何不对抗……其实,每一次长时间地打坐后下坐,腿子也是疼得厉害,只是会忍耐了,所以表面上好像不疼。

这个时候腿子不是不疼了,而是一门心思专注在用功上了,心不跑了,所以腿子才不疼了。先是坐半个小时不疼,然后是盘得紧点半个小时不疼。再是盘松点一个小时不疼,然后盘得紧点一个小时不疼……体光老和尚说他坐了十年后才坐一夜不疼,而且是在坐三、四个小时的时候最舒服。所以只有等百脉都通了,才可以不疼;才可以得定。

这在自己身上是有过亲身体会的。刚出家的时候参加打七,疼死也不翻腿子,结果疼死过两回。第一回在实在没有力气对抗之后,感觉脚上的血脉有所通畅,感觉到从来没有过的舒服。第二回则没有这么好的运气,一直趴在座上直到开静,基本上是爬着下的座。

隔年到云居山打七,有天也是疼得死去活来,再也没有力气抵抗。过了一会儿,两腿之间的血液突然像洪水一样地翻滚,热热的血液还从两肋往上窜,从两边的腋下直窜到头顶,体会到人生从未有过的痛快。后来再也没有这种体会,只是在腿子很疼的时候,过一段时间会小通一下,也是非常地舒服。有段时间还爱上了腿子疼,往往有意把腿子盘得紧紧的,希望体验这种感觉。

所以,我们不要怕腿子疼,不但自己要在家努力锻炼腿子,还要积极参加禅七等集体共坐的机会。因为自己一个人在家容易懈怠,只有参加集体的共坐,才能在严格环境里面,锻炼自己的身心。当然参加集体共坐会有很多的困难和不适,但是这是我们突破自己的最好机会。

应该知道我们参加禅七等共坐,就是要接受锻炼。既然是接受锤炼,就是不会很舒服的。坐了一天下来,腿子疼,腰疼,功夫用不上去,憋得难受是很正常的。这主要是我们的功夫太生,功夫没有上路,这个时候如果能用得上功夫的话,专注用功是最好的办法,但是我们往往做不到,所以只好转而求其次,用别的办法。

比如在《打七中的腿子疼》一文中说的默写《心经》就能转移自己的注意力。有的人在疼得很厉害的时候,也可以仔细观察“疼”,看看这个“疼”从哪里来又到哪里去,游戏般得很好玩。但是这种方式不是一般的人能受得了,往往是越看越疼。不过身边也有很多人这样做,并且有效果,自己实在佩服。

不管如何,在参加集体共坐的时候,总之是要想办法忘记疼这一回事,骗自己坚持下来这一支香。在打七的时候,一般要疼三天,第三天是最难熬的一天,以后会慢慢好点。要注意的是不要说话,以免漏了精气,这样心力才容易集中。所谓制心一处无事不办,如果做得到,那疼痛也就能忘记了。

最关键的是要学会专注,只有专注了才能免掉腿子疼或者说忘记腿子疼。也只有专注了,才能有血脉通畅的机会,才能突破腿子疼这一关。不要怕腿子疼坏,从来没有见过有人因为打坐而把腿子搞坏的事例。何况突破腿子疼后,用功是如此的舒服,能够全身心地专注于功夫上面。

所以,不要怕腿子疼。应该知道,发觉腿子疼的时候正是好消息到来的时候,这个时候说名离血脉通畅的时间不远了。更不要觉得因为腿子疼要付出更大精力而痛苦,为分散自己的专注而沮丧。应该知道,学会了在注意力被分散而还能用功的时候,正是你入道并大步迈向前进的好消息,说明你知道如何用功进步了啊!

所以,要积极参加大众的共坐活动。这样才能最快地促进自己,突破腿子疼的难关。不管用什么样的方式,只要在这样的环境里面坚持下来就是胜利。因为你能够在这样的环境里面找到自己对付腿子疼的办法,更能通过这样的机会,找到自己专注用功的方式。

附录:明一法师带禅修系列讲座第五讲——如何克服腿子疼