俗语有种说法叫筋长一寸，寿延十年，意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张，但筋对健康的重要性不言而喻。

这七种疼都是筋伤

如果你的筋受伤或衰老了，可会带来不少麻烦。由于长期不良姿势或动作等积累而成的筋伤，一般都会有疼痛等不适症状，最常见的有下面7种：

1、颈椎病；

2、腰椎间盘突出症；

3、腱鞘炎--一般表现为手指或手腕部疼痛、活动受限；

4、腰肌劳损；

5、腕管综合征--鼠标手；

6、膝骨关节炎；

7、网球肘--又叫肱骨外上髁炎，是肘关节外侧肌腱发炎导致的疼痛。

因此，如果你的身体有上面7种症状中的任何一种，都要赶快去给自己拉拉筋啦，这样既能保持筋的活力，提高身体素质，又花费不了多少时间，对场地也没有多高的要求。

拉筋的五大好处

1、防止肌肉僵化及摔倒骨折

拉筋可锻炼身体的柔软性，防止肌肉僵化、软组织粘连，身体柔软的人灵活度和协调性都会较强，不易摔倒骨折。

2、祛痛

中医认为，骨正筋柔，气血自流，拉筋能够使体内气血通畅，疏通筋缩处经络，疼痛自然消除。

3、排毒

因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵。

4、美容瘦身

排毒系统通畅，体内积攒的毒素就能随时排出，有效缓解肥胖、便秘等症状，粉刺、痤疮、色斑也会减缓。

5、预防慢性病

研究证实，柔韧度较差的人，体内容易囤积大量脂肪，导致超重和肥胖。拉筋可缓解筋缩症状，间接预防了糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。

拉通筋脉，五脏通畅

1、颈部拉筋：手不麻

手麻是中老年人特别常见的一个问题，而且手麻和筋结确实有一定的关系。

我们说手麻的原因，常见的有两个，一种是上肢神经卡压，一种就是颈椎病，这个比较常见。

颈椎病的早期的真正的病因应该颈肌的劳损和痉挛，长期得不到缓解，就形成了筋结，压迫了血管、神经，进而造成关节失稳。

臂丛牵拉：一个人托患者侧头部，一手握患者侧上肢，将其外展90，两手同时向反方向推拉，有放射痛或麻木加重者可初步确诊为颈椎病。

2、背部拉筋，散寒气

人的每块肌肉，每条韧带都有固定的走向，由于受寒、外伤、长期的不良姿势等，这就形成我们所说的筋结，背部受寒最容易忽视，因而背部也成为我们散寒的主要区域。

您可以自己摸一下在肩胛骨的外侧位置，是否有僵硬、条索状的组织存在，这就是您的背部筋结所在。

3、腿部拉筋，膝盖不痛!

人老先老腿，腿上的筋结多了会引起很多的问题，我们在正常行走或在上下楼梯时，突然感觉膝关节吃不住劲，腿发软，差点跪下，很多内科疾病也和腿上的筋结有关。

膝盖有筋结，有问题光练膝盖是不顶用的，股四头肌是伸膝关节的力量来源，股四头肌力量不够，髌骨两侧就要出现筋结了，那时就不是打软腿了，就该关节僵硬打不弯费劲了。所以说练好了这块地方，膝盖自然不疼。

筋脉通了后，百病不扰不敢说，至少人体内部循环通畅了，病上身的可能性那是大大减小！现有的疾病也能得到缓解，这好处是只有拉过筋的人才知道呢！

需要注意的是，有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反！