秋天了，气温明显下降，尤其早晚十分凉爽。有些朋友开始痰多咳嗽了，心里怀疑莫不是着凉所致？

也有些朋友，倒没有吐痰的习惯，但嗓子总是发痒，还像有什么东西堵住了似的，说话前总是要清嗓子，否则，声音就有点儿嘶哑。

这些都说明体内有痰了，而且这些痰多半是夏天的湿气被秋天的燥邪烤了之后炼出来的。

比起吐痰、嗓子痒更让人难以容忍的，是身体里的无形之痰--

影响身材：痰瘀积在体内，就会导致痰湿型肥胖，让你的肚皮跟吹了气的气球一样鼓起来；

影响皮肤：痰瘀积在肺部，就会影响肺的宣发和肃降，不但引起咳嗽，还会影响皮肤的营养供给，导致废热废水滞留肌表（因为肺主皮毛），就会毛孔粗大、皮肤油腻、不停地长痘痘；

影响脑力：痰瘀积在心窍，就会上扰心神（因为心藏神），心窍通利则神志清爽，心窍闭阻则神昏癫狂，人就会出现神志模糊、举止失常、喃喃自语、反应迟钝等症状；

上述只是痰的少数几个罪状，更可怕的是，痰会随气而行，与风、寒、热、火、瘀血等狼狈为奸，引起疾病。

那么，痰到底是什么东西呢？

痰，就是体内的死水

当体内的水液被正常吸收使用，它就是能濡养身体的津液，这是好的。

反之，当体内的水液不能被正常吸收使用或代谢，反而滞留体内了，就成了死水--这就是广义上的痰。

秋季是极易形成痰湿的季节。因为秋季燥邪当令，最需润肺养津，人们习惯煲点儿滋补靓汤，补充津液。但现代人多有脾肺肾功能受损的毛病，补进去的靓汤就都变成了湿气--中医理论说了，水津停滞聚集，其聚而质稀者为饮，聚而质稠者为痰。

那么，为什么脾肺肾功能的下降，会导致痰的形成呢？

痰，责之脾、肺、肾三脏

中医认为，水液代谢由脾、肺、肾三脏所主。步骤如下：

1、水谷入胃后，对人体有生理作用的津液浮游涌溢，输注于脾，通过脾的运化作用，布散津液到全身。

2、其中，一部分津液上输于肺，通过肺气的肃降作用，使三焦水道通调，水液得以下输至膀胱；同时又通过肺气的宣发作用，以三焦为通道将津液布散于周身。

3、下输至膀胱中的水液，在肾的气化作用下，一部分（浊中之清的部分）上注于肺，润养肺金，一部分（浊中之浊的部分）化为尿液，排出体外。

对于这一过程，中医还有一种概括：脾为生痰之源、肺为贮痰之器、肾为生痰之本。

脾--主运化，即消化和运送营养物质至各脏器。如果湿邪侵犯人体，或思虑过度、劳倦及饮食不节，都能伤脾而使其失去运化功能，造成水湿内停凝结成痰。

肺--主呼吸，调节气的出入和升降。当邪气侵袭肺时，容易导致肺内的津液凝聚成痰。

肾--主纳气，肾气虚衰，蒸化失职，就会水泛为痰。

所以，要想扫除体内的痰，就必须从这三脏入手--温阳健脾是化痰的根本，润肺养阴是解决实际的症状，温补肾阳是脾阳健旺的基础，因为脾阳根于肾阳。

化痰，我们有3招:

1拉筋

骨正筋柔，气血自流。通过拉筋， 疏通经络，加强气血循环，排痰除湿，让身体恢复健康状态。最适合排痰的拉筋法有：卧位拉筋、立位拉筋等等。

2拍打

拍打全身是疏通经络，排痰化痰最简单有效的方法之一。拍打时可以用手掌或者拍打工具，顺序是先从通用部位（即双肘、双手、双膝、双脚）开始，然后从头到脚拍打，尤其是四肢要重点轰炸。

在拍打和拉筋过程中，体内痰湿严重的会有一段时间痰特别多，久不久就得吐痰，这是好事，应该乘胜追击，继续坚持。

3艾灸

痰湿重的人一般阳气也会不足，而艾灸是很好的补阳方法。在取穴时，可以选择丰隆、大椎、肺俞、膻中、脾俞、支正等等。配合上面的拉筋拍打效果更佳。