有时观呼吸会觉得鼻子好像充血,似乎会随时流鼻血的感觉,不知是否作意过大?

答:是作意过大。你不要再观呼吸了,你就置心一处在风门这里,这样就好了,然后数一到十。

以上几个问题,我简单跟各位讲到这里。还是一个原则,数法,三个月可以完成。你每天都在用功,假如这个工程不完成,我觉得是一个可惜。大家既然都来学了,我不是说别人的方法不对,你爱跟谁学就跟谁学,任何其他人的对它都是一种干扰。

现在跟各位讲,置心一处在风门,这里头有一个变化,就是说,我注意风门就会高血压,那你就放到肚脐来;或者不行,我这样就会昏沈,低血压,那你可以从风门提升到眉间,或者高一点,都可以,那是你在进行时,我们看你的状况来做调整,但是,跟你去想别的没有关系。像刚才都没有人问到,我在进行数法的时候遇到什么困难,例如我一到十,数到三的时候还很清楚,到四的时候就不知跑哪里去了,那这就表示你的状况。

有的到六、到七、到八,老是在最后那个地方功亏一篑,那你就要留意到,你的生命能量就在这个幅度范围里面,后面你就接不上去,会昏沈、抓不住。

那这种情况你要怎么去克服?你要到那个时候想办法去克服,几次没办法,你们同修之间会谈嘛!谈起这个问题,你再想办法去克服,这个叫学习。再几次你就自然会知道,「喔!原来是这样,那我也可以怎么样」,那可以很多啊!有的是要在打坐之前,要一个运动,要怎么运动呢?有的是胸部、背部要多一点运动,有的是甩手要多一点,有的是要踢脚,有的是要坐下来,全身折一折,体位法的训练嘛!有的人做一做就好了,那有的是要跑,肺活量要增大,这也是一个方法,你可以去学。

真正在修行上面,你要解决的问题,无非是身跟心的问题,都是在你内心上可以进行的。有人甚至是合谷穴按一按就可以了,有的人是涌泉穴按一按就可以了,你要从这里去做一些技术性的补充。是不是这样?就像东西摆在那里,为什么会不稳?那东西垫一下就好了,这个道理你很清楚嘛!其实在学这三法文化的时候是跟这种状况一样,只是你不知道嘛!不知道不要紧,那你就去摸索嘛!

所以真正一个最踏实的方法是,我自己一直想办法,不问人家,那我没有通过,就看别人怎么做、听别人怎么讲,但不问。因为你对自己的问题要很清楚,那别人是怎么解决的,有什么方法没有?

我跟你讲,大概就这几个问题啦!生理上如何调、心理上如何调,像刚刚这个,一观呼吸,鼻孔就快流血了,为什么?因为注意力太集中。本来观呼吸只是几分钟而已,知道我的呼吸状况,然后我就开始吐气,到哪里我数一,再到哪里我数二,这是一个方法。或者我吸气进来要吐气的时候数一,再吸进来要吐出去数二,我是在这个地方数,或在那个地方数,都可以呀!每个人的方法嘛!观呼吸只是叫你看这一个而已,你就开始数了,哪有花个一两年都在观呼吸,难怪鼻孔会充血,对不对?这是很重要的。

这一步,一定要弄好,不要弄错,这个弄好才有可能跟你讲第二个阶段,要不然一讲第二个阶段,你第一个阶段就跳掉了。我现在为什么不跟你讲四念处的工程面要怎么做?我一跟你讲四念处工程面要怎么做,你数法就不干了,因为那是大脑好运动的地方。但是你坐在这里就是要训练技术面,你记得,坐在蒲团上就是技术面,工程面不在蒲团上训练,工程面在平常训练,你要记得,工程面在平常训练,包括诵经。

尤其我要告诉各位,你只要想来禅修,你有两个工作一定要做,跟禅修无关的,第一个听经,第二个你若不能来听经不要紧,你把书或DVD带回去看,那每个人大概要写五百则「海云法师语录」,你要从里面挑出来,大概一百个字以内,一句话、两句话,你认为很好的,要去整理出来,因为你在整理的时候才会发现,这是重点。每个人都要整理,不能用抄的,你不要师父要检查,赶快借我影印,那个不算,你一定要做好,一定要交。

你要听经,你一定要把重点抓出来。要不然这个多年来,我一直在讲三法文化,到现在大家都没有抓到重点,都没有啊!问的都是这些啊!你说你有用功吗?那怎么会用功到这个程度呢?这就是一种状况。所以我们常常会听错,因为你听的、跟去做的、跟师父讲的,有很大的差距。所以我常常跟各位讲说,你要常问自己:「我这样对吗?我要怎么做才对?」你不要师父这样讲,我就这样做,师父这样讲没有错,你可能会听错,现在我们就已经发生这种差距很大的状况了。

好好的,大家,很快的进入状况,书要读,重点要摘录,假如你认为要摘录比较长的,三、五百个字,也可以;或者你看这个理论很清楚,大概两三千个字,你把那个理论完整一下,也可以,这个是随个人的兴趣跟注意力,你注意到哪里,做到哪里。好吧,祝福大家!