在怀孕期,不论为父为母或四等亲以内的家属,都应该持续以前的行善和修行,以维持安乐祥和的气氛。晚上睡觉时可用定时器,打开音量柔和的念佛机。由于随著胎儿的成长,孕妇的身心会愈来愈不舒服,行动也愈来愈不方便,故要调整修行的方法和步调。原来使用打坐法门的,要考虑用比较轻松的方法来坐,例如原来用单盘和双盘的,可以改成散盘坐、甚至不须盘腿,只在椅子上采用正襟危坐的打坐法。笔者在正确的读书方法及考试蜜技一书所介绍的四念住之经行修行法(走路放松法),是一种很有趣又有效的方法,您也可以常常使用之。固定修行的时间也可考虑变短,并增加随缘修行的时间和次数。此时若妈妈持颂经典、咒语、或佛菩萨圣号,应该只用自然呼吸法。因为使用控制呼吸法诵经、念佛、持咒,会使孕妇及胎儿承受比较大的压力,特别是控制呼吸法会减少氧气供应量,使孕妇血液中的含氧量降低,对胎儿的发育会有不良影响。

在怀孕期的饮食应该以均衡为原则,不要随便服用药物,不要吃维他命丸等非自然食物,尤其精致食品是胎儿之IQ和EQ的杀手(注:冰品、冰淇淋、可乐、汽水、炸薯条、洋芋片、炸鸡等),请避免经常食用。由于孕妇有极强的解毒和消化能力,平时在蔬菜、水果、米、面中的农药,只要放个几天或多洗几次使它吃来没有明显的苦味,不会干扰小宝宝,不必刻意去吃昂贵的有机食品。和宝宝IQ有关的是天然维他命B群,绿叶蔬菜,新鲜水果,全麦粗食,糙米,不过量的油类,蛋白质等。和EQ及身体有关的是充分的天然维他命B、C群食物等。酵母片、小麦胚芽片、卵磷脂、酸乳酪、优格、婴儿成长奶粉等,只要不过量摄食,对宝宝的IQ及EQ都有极大帮助,可以列入优先考虑。其他有关的食物、医疗、卫生等书籍,都应该在怀孕之前请来看,在怀孕时期也要经常复习,以随时提醒自己注意。(注:最近和裕出版社有两本新书,书名为防癌手册和健康与长寿之秘诀。其中有关各类食物营养的科学新知,除了婴幼儿必须的奶类食品,其它食物应该和胎、幼儿的发育有关,您也可以作为参考。)

有的人认为孕妇吸烟,或在孕妇旁吸烟没有关系,因为不是让胎儿直接吸到。但不论是孕妇自行吸烟或吸二手烟,都会导致孕妇肺部受到刺激和污染,使得内分泌发生波动,大大的影响胎儿的正常发育。情况严重时,即使不会生下畸形儿,也会有某些部位先天不良。因此,读者千万不要忽视吸烟会为胎儿带来的诸多坏处。孕妇血液中有过多的酒精成分,也会导致内分泌异常,故最好能多加考虑,不宜常喝。实在忍不住的话,建议您每次最多只喝一小杯。还很想再喝时,至少要等心跳回复正常之后,再等一两个小时后才考虑。

除了提供妈妈充足的营养和维持健康快乐外,胎儿健全发育的另一个重要关键,是能否给妈妈安详舒适的环境以稳定身心。孕妇能安心的在宁静而空气清新的场所中休眠,没有干扰和压力,这就是胎儿的最佳成长条件。至于其他时间也要尽量使身心愉快,避开吵杂的环境。若您住在闹区,则改善窗帘的隔音效果,加装吸音设备,买空气清净机,或改善空调设备等等都是极为值得的投资(在宝宝出生以后也一样重要)。无法改善吵杂的环境时,可以用一般修行的方法来摄心,以降低其损害的程度。此外,有空时在亲友陪伴下,相约到公园或郊外空气好又宁静的地方散步,累了之后坐下来轻声细语地聊天或者念佛、诵经、持咒等,也是可以考虑的有益活动。

怀孕期间最有趣的是胎教问题,目前有许多的文章都谈到胎教问题,在想要有小宝宝时期就应该参考看看,熟读之后才能有效的应用之。