一、早上五点，醒，观想自己被佛音唤醒，（详见《大圆满前行》）起床，漱口，洗手脸，佛堂净（水）供毕，在佛堂前或上师照片及坛城唐卡或图片前如法专心做大礼拜108个（同时念四皈依：皈依上师、皈依佛、皈依法、皈依僧。做时如法观想上师放身口意白红蓝光入己身，详见《关于修大礼拜（磕大头）的几个疑问释答》）。做完，功德回向诸佛菩萨及一切六道众生，之后擦汗。（约25分钟）

二、五点半，面对佛堂或面对皈依境（唐卡或图片）盘坐（本应枷趺坐，目前本人还做不到），念《八圣吉祥祈祷文》一遍，《皈依发心文》（佛陀妙法众中尊，直至菩提我皈依，愿我所作诸功德，为利众生而成佛）三遍，《三蕴经-忏悔文》一遍，《般若波罗密多心经》（观自在菩萨行深般若波罗密多时照见五蕴皆空度一切苦厄舍利子 色不异空 空不异色色即是空 空即是色受想行识亦复如是 舍利子是诸法空相 不生不灭不垢不净不增不减是故空中无色无受想行识无眼耳鼻舌身意无色声香味触法无眼界乃至无意识界无无明亦无无明尽乃至无老死亦无老死尽无苦集灭道无智亦无得以无所得故 菩提萨埵依般若波罗密多故 心无罣碍无罣碍故无有恐怖远离颠倒梦想 究竟涅盘三世诸佛依般若波罗密多故得阿耨多罗三藐三菩提故知般若波罗密多是大神咒是大明咒 是无上咒是无等等咒 能除一切苦真实不虚故说般若波罗密多咒即说咒曰揭谛揭谛波罗揭谛波罗僧揭谛菩提萨婆诃）三遍（约8分钟）

三、 然后，念四皈依文三遍，皈依发心文三遍，四无量心（愿一切众生具足乐及乐因，愿一切众生永离苦及苦因，愿一切众生不离无苦之乐，愿一切众生远离爱憎住平等舍）三遍，莲花生大师祈请文一遍，然后专心持莲师心咒（嗡阿吽班杂咕噜 贝玛 悉地吽）1080遍（须上师亲传才可修。据上师开示，除非修到能清晰观想到或亲见莲师，否则每108遍后要念莲花生大师祈请文一遍。同时观想莲师在头上一肘高处加持，而我五蕴皆空）详见《关于念咒中的金刚持念法以及几种咒语的功德意义》（需约30分钟）

四、 之后，念金刚萨垛祈请文一遍，如法持金刚萨垛百字明咒108遍（详见本博文章《金刚萨垛除障法的具体修持方法》，咒文：嗡班扎萨埵萨玛雅，嘛努巴拉雅，巴扎萨埵底诺巴底擦直多美巴哇，苏埵卡哟美巴哇，苏波卡哟美巴哇，阿努惹多美巴哇，萨哇悉地美喳呀查，萨哇噶玛苏喳美，直当洗养古如吽，哈哈哈哈火，巴噶万，萨瓦达他噶达，班扎嘛美门喳，班杂巴哇，嘛哈萨嘛雅，萨埵阿）。毕，持金刚萨垛短咒432（4X108）遍，同时观想心间五色字放五色光往虚空，肉身化为无量微尘化身将人间一切美妙物事供养十方诸佛，诸佛化详云于头顶加持照我五蕴皆空（必须上师亲传，否则只可念咒而不可观想）（约需35分钟）

五、 之后，祈请观世音菩萨降临加持，持六字大明咒（嗡嘛呢叭咪吽舍）108遍或更多（详见《关于念咒中的金刚持念法以及几种咒语的功德意义》），后持《藏传大悲咒》3遍（约5分钟）

六、本人早课一般只做这么多（有时起晚了还要适当减少），做完后念回向文3遍，嘎玛上师吉祥长寿祈请文3遍，所有功德回向十方诸佛十方菩萨诸传承上师及一切六道众生（亦可回向具体的个人、群体，加念具体人名），让一切众生先离苦得乐成无上正等正觉。后发愿。（约2分钟。早课完毕）

七、休息一会儿吃早饭（每次吃之前赞颂三宝并皈依供养，念顿巴拉美桑杰仁波切就巴拉美当秋仁波切珍巴拉美根顿仁波切加尼贡秋松拉却巴布，观想坛城在喉间）

八、开车去公司上班的路上，先念四皈依文三遍，皈依发心文三遍，再念四无量心（观想坛城或意境）54遍或108遍，莲花生大师祈请文一遍，然后持莲师心咒108遍，然后持药师佛心咒108遍（详见《关于念咒中的金刚持念法以及几种咒语的功德意义》），然后持文殊菩萨心咒（或释迦牟尼佛心咒、阿弥陀佛心咒）108遍，然后持绿度母咒108遍（具体持哪些咒可视堵车情况而定），下车之前将功德回诸佛菩萨及一切六道众生。

九、上班休息时或外出在路上可选修持以上各咒或财神咒（财神咒念完需回向一切贫穷困苦众生）。平时不能杀生，包括蚊子亦然，有蚊子叮咬可持六字大明咒供养它（稍微修过的人，蚊子、蟑螂等获你念咒供养一般都自行离去）；在饭店点菜不可点活物，别人点的不能吃，只可吃三净肉，但需念嗡嘎悲罗嘎母娑哈并祈祷它早日投胎于善道。

十、下班后回家的路上，亦可选修持以上各咒。期间皆要借机修忍辱（比如，忍他人包括网友之侮辱，忍他人给你设置障碍或麻烦，忍他人开车蹩你），遇各种美妙物事（美食、美景、美物、美人、美图、美言、美意、美文等等）要自然地观想供养诸佛菩萨。遇到需要布施而你又很想布施（不可勉强）的人要布施，包括金钱布施、物布施、方便布施（如让路、让插队等）、身力布施、思想观念布施、谋略布施、法布施--以法布施功德最大，也是培养菩提心的方法--让其他一切众生先离苦得乐成无上正等正觉）

十一、晚上，睡觉前，再选修部分功课，但必须至少修金刚萨垛百字明21遍，念《八圣吉祥祈祷文》一遍，《皈依发心文》三遍，《三蕴经-忏悔文》一遍，或《普贤菩萨行愿品》一遍，后念84句大悲神咒1遍，之后将功德回向诸佛菩萨诸传承上师及一切六道众生。取下佛堂供的净水，倒于下水道或户外，供养饿鬼道或旁生道众生。休息一会，可读一些佛经或律论（《大圆满前行-普贤上师言教集》必须常读）。未皈依的朋友，可常读《金刚经》，三年内上师必定出现。上床睡觉时，观想莲花生大师及嘎玛上师同体化光明自头顶梵天穴进入身体，安住于心间。之后可持某个咒，以进入梦乡。

十二、五加行的供曼达，是必修课，因尚未准备好所需物品，本人还未开始修，也未用结手印的方法来修，准备年后才修。严格意义的施身法也还未开始修。

备注：发愿时还可根据节日选择，如国庆节时发愿祈祷世界和平国泰民安等。清明节时祈祷一切往生者早日投生善道或得生净土。鬼节时祈祷鬼道众生早日投生善道或得生净土等等。

如上如法修持，坚持三年后，便可修正行密法（须上师传法灌顶）。皈依弟子，须逐步做到观想清晰，因为这是禅定的体证，而任何法门，其成就都绕不过禅定，只有禅定才能生慧。但未皈依的朋友，只可念咒而不可观想，否则不仅会因盗法而障碍成就，还很容易着魔。还有千万要注意的是，有的朋友在前行阶段就有了神通，凡修行后有了一些神通的朋友万万不可对别人（包括家人）吹嘘（如能看到鬼、看到天人、听懂鬼或畜生的语言、能知他人前世、能预知他人死期、能穿越玻璃窗门或墙壁等等），更不可随意展示，只能在不得已救人性命时可施展。

特别说明：本人修法，主要依据上师嘎玛仁波切口传及其著作《大圆满前行-普贤上师言教集》，但掺杂了少量自己加的内容，还望上师和师兄们指正。