拥抱孤独,拥抱亲密

作者:圣严法师

有时候,接触到一些人,他们对我诉说着「人在江湖,身不由己」的生命故事,我听完后很难过!人为什么老是这么「放逐」自己,把自己丢在角色之中?即使一天二十四小时,仅有一分钟时间可以安静地想想:「我今天有没有为自己做一点点事情?」那么仅仅这一分钟,就足以拥有自己。在这一分钟里,你可以诚实地告诉自己:「我和我自己在一起!」如果能拥有自己,往后的日子就会好过点。

人们常说「人在江湖身不由己」,其实那是自我放逐。去酒廊喝酒、搞外遇,只会让生活掉到一个更不稳定的状态,甚至成为恶性循环。所以一分钟的要求,是希望人们能够一点一滴地练习把自己收回来,拥有自己。

人如果长期把自己丢到外在所扮演的角色中,内心将会被扭曲得一塌糊涂,到那时再想把自己找回来,会相当费力。当孤独拥有自己,当自己能够很轻松、自在、安然地和自己在一起,那会是非常大的享受。虽然面对自己的孤单寂寞是难受的,可是它和孤独之间仅有一线之隔!那一线之隔即在于你是把自己丢在外面世界,还是把自己收回来和自己在一起。

先前提到情感上遇到挫折的朋友,她的恋爱就是把自己丢给另外一个人,将自己的喜怒哀乐交由对方负责。这样的恋爱,在我看来,和那些「身不由己」的人是一样的。就是把自己丢出去,没有自己,别人要替「我」负所有的责任,嘘寒问暖、心情安抚等种种都要照顾好,否则就不是好的恋爱对象。这种心态在婚后仍会延续,如果对方没有把我照顾好,就表示他变心了,他不是好的结婚对象。

说来实在荒谬!心在自己身上,好、坏都在自己身上,为什么要别人负责呢?这心态一开始就错了,结果让我们一路走来跌落到孤单寂寞里。当你把自己丢出去让别人来负责时,你想想看,你放心吗?这是对自己不负责任的作法,也因为这样不负责任,于是我们更无法拥有自己。

真正的爱自己是把自己的心一点一滴收回来,拥有自己。一个人要平安、和谐地面对自己,不是一件容易的事情,因为这需要克服许多角色行为上,正向或负向感受的纠缠。要面对原来的孤单寂寞,还要把价值框架慢慢丢掉,放下自我防卫,才能回到「我跟自己在一起是平安、和谐」的状态。

人在孤独中的平安、和谐,不是一蹴可几的。人要一路慢慢学习、体会过来,看见自己的角色行为是这样的无我,看见自己的心被丢在外头,看见自己在默默承受负向的情绪……这才发现,原来孤单寂寞一直是存在的!这是内在自我一路转化的过程,是不停地观看、反省、分析的结果。一路走来,内在的平安、和谐会一点一滴地浮现,这时孤单寂寞就有机会慢慢转化成孤独。

真正拥有孤独的人,能够真正爱自己;能真正爱自己的人,才能拥有更无私的爱。当一个人不再把自己放逐在环境外头,不再把自己的喜怒哀乐要求别人负责时,他会变得更有能力去爱,他周围的人都成了菩萨,并会在他的身边帮助他走过内在转化的道路。

假设妳有一个不好相处的婆婆,妳不爱她,就可以抓住这个「不爱」一路探索:我为什么要爱她?我希望得到什么?得到了是什么感觉?那个感觉和我想要的之间有怎样的关系?一路探索下来,自己就会发现,原来我多么希望做个好媳妇,多么希望别人认为我是个好媳妇。慢慢地,妳发觉这些需求可能得不到满足,因为一路的观察、分析、反省,并不表示事情就会圆满,可是过程中自己会有所改变,这就是转化。

一路看下来,妳会看见自己心理上被纠缠的部分。若是接受了自己,妳会承认:我就是这样的一个人,我是多么需要别人的肯定,尤其是婆婆,因为这代表我在这个家庭的地位!当妳藉此发觉自己的需求时,妳会发现,其实在很多其他的角色行为中,也有相同的需求存在。

逐渐地,妳愈来愈能够承认「我就是这样的人」,这是接纳的阶段。这时,人的心境会变,开始能够一点一点地放掉。我们常讲「放下」,唯有慢慢地修,才能一点一滴地放下,才能肯定自我,肯定「我就是有这么多需求的人」。这时,会有个很重要的变化,就是妳看待的对象,例如婆婆,她似乎改变了!其实不是她变了,而是妳变了。

如果冲突、对立的两个人,其中有一方换个位置,那么再看待对方时,对方也会改变。因为你把位置改变了,于是关系改变了,这个人也跟着变了。

有些人可能会误解,认为只要接受现状就好了,反正「我就是这样子嘛」!这样的语气有点自暴自弃,其实这不是真正地接纳自己,这也不是放下,而是放弃。「放弃」里头并没有转化,「放下」里头才有。

当转化发生时,人们会发现自己是个有缺点、也有优点的人,当这个有优、缺点的人发现自己还要在世上活下去时,拥有孤独的良机就出现了。他如果能自我肯定,接受自己不是十全十美的人,如果能善用自己的生命历程,以彰显他活在世上的道理,这么一来,周围的结缘都变成善的了!因为心变了,对缘分的看法也变了,所以恶缘都能转成善缘。

一个拥有孤独的人,就拥有爱人的能力。这样的爱由于已剔除了许多自私与防卫,所以在面对不良的、不够亲密的人际关系时,就会更有能力去克服问题。若想做个爱自己,也爱别人的人,我们就一定要拥有孤独。拥有孤独不是可怕的事,甚至是很美妙的事,它会令人感到自己是顶天立地、独一无二的,是一个有缺点也有优点的人,是能充分开创自我存在价值的个体。

走出亲密与孤独的转折,人就会愈来愈快乐!一个人拥有孤独时,他所做的每件事情的意义,自己心里都会明明白白。尔后,这意义还可以创造更多的意义,如此一来,人活着就更有价值了!