健康是人生与社会

最宝贵的财富

没有了健康，就没有了一切

对健康有四种不同心态的人。第一种是聪明人，他们主动健康，投资健康，结果健康增值，120岁；第二种人是明白人，他们关注健康，储蓄健康，结果是健康保值，平安90岁；第三种人是普通人，他们漠视健康，无动于衷，结果是健康贬值，带病活到70、80岁；第四种人是糊涂人，他们透支健康，提前得病，提前死亡，结果生命浓缩，50、60岁。四种态度，四种结局。您是哪种人呢？

那么应该怎么度过呢？要自己关爱自己，千万不能自己伤害自己。有些人抽烟酗酒、暴饮暴食、大吃大喝、搓麻将赌博、整宿折腾，一点事大喜大悲、大惊大恐，甭说一百岁，好多人40岁就不健康，50多岁就冠心病，60多岁就死了，所以，一定要自己关爱自己。健康新希望是：60以前没有病，80以前不衰老，轻轻松松100岁，高高兴兴一辈子。

可是我们当前情况差距还很大。小学生已经有了高血压，中学生开始脂肪肝动脉硬化了，儿童得了青年病，青年得了老年病。现在提前得病，提前残废，提前死亡成为社会的普遍现象。

为什么我们绝大多数人做不到呢？因为我们违背了自然规律，违背了科学规律，换句话说，违背了科学的生活方式，结果就只能是过早死亡。上帝是最公平的，自然规律也是一样的。其实顺应自然规律很简单，就是十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

民以食为天，合理的膳食很重要，那么，合理膳食是什么呢？

可以把它精炼成十个字：一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。在这个基础上，还可以简化，就八个字：什么都吃，适可而止。营养是互补的，世界上没有任何一种事物能够满足人的各种需要。什么都吃，饮食多样化，什么营养都有了，营养也就最均衡了。

但一定要记住，无论再好吃的东西都要适可而止。什么都不要过度，别变胖了。吃饭七、八分饱。

现在，又简化到了六个字了：一荤、一素、一菇。一荤，蛋白质有了，脂肪有了；一素，也就是水果、蔬菜，维生素和矿物质有了；一菇，也就是各种蘑菇，包括香菇、平菇、金针菇、鸡腿菇，也包括黑木耳，海带。

为什么菇这么重要呢？首先，菇的营养成分非常可观。菇含有大量的蛋白质。一些蘑菇的蛋白质含量甚至高达牛肉的一半以上。同时，菇还含有大量的人体必需的氨基酸等重要养分。就从简单的营养学角度，菇都是最理想的食物。同时，菇含有多糖体，能够提高免疫能力，降血压，降胆固醇，降血糖，降血脂，增长记忆力，抗疲劳，改善心血管功能，抗有害药物、有毒化学品、和放射性射线对身体的损害，保护肝脏等人体器官，甚至还有抑制肿瘤，抗癌的作用。

古往今来，多少人梦寐以求地追求健康和长寿，却总是与之失之交臂。原因就是他们花费高昂的代价追求奢侈豪华，却忘记了生命在于运动这一身边最朴素的真理。

什么是最好的运动？走路是世界上最好的运动。因为人类花了一百万年，从猿到人，整个人的身体结构就是为步行设计的，所以步行运动是世界上最好的运动。经过步行运动锻炼，对血压，对胆固醇、体重都很好, 而且，能够预防，甚至改变血管硬化。走路不仅可以帮助使动脉硬化变软，还能减少糖尿病，降低血脂，使脑子清楚，不容易摔跤，还可以防治老年痴呆，使人轻松愉快，而且，每一个人都能做到。所以，每一个人都应该做到的运动是：每天步行三公里，每星期运动五次。三公里，大约是八千步。